Coșul dvs. este gol
Un mineral care este o componentă esențială a corpului fiecăruia dintre noi și are beneficii pentru funcționarea corectă a celulelor. Fie că vorbim despre sistemul muscular, sistemul nervos sau producția de energie. Denumirea sa de magneziu și simbolul chimic Mg provin din latină. În alimentele obișnuite, oamenii îl pot găsi în nuci, spanac, fasole. (2)
Istorie
Nu se găsește în mod spontan în natură. A fost izolat pentru prima dată la începutul secolului al XIX-lea de Humphry Davy. Numele magneziu provine din regiunea grecească Magnesia, unde a fost găsit pentru prima dată. Importanța sa este din ce în ce mai accentuată în sistemul actual de sănătate, unde magneziul este recunoscut nu numai pentru rolurile sale biologice cheie, ci și pentru potențialul său beneficiu în prevenirea și tratamentul unei serii de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, migrene și diabet. (1)
De ce să-l folosim?
Magneziul influențează peste 300 de enzime din corp. Aceste enzime sunt importante pentru reglarea tensiunii arteriale, funcționarea musculară, funcționarea sistemului nervos, controlul glucozei din sânge sau stocarea energiei. Aproximativ 60% din totalul magneziului pe care îl avem în organism se află în oase. Utilizarea magneziului ajută și la întărirea oaselor.
În medie, aproximativ 56–68% dintre oameni nu au o cantitate suficientă de magneziu în dieta lor. Acest lucru provoacă funcționarea incorectă a enzimelor și complicații de sănătate – mai puțin grave (oboseală, somn de proastă calitate, nervozitate), dar în cazuri extreme poate sta la baza unor probleme grave (tulburări cardiace și cerebrale).
Grupurile de risc de persoane care pot suferi de deficiență de magneziu în organism sunt cei care consumă alcool în cantități mari, persoanele cu diabet de tip 2, persoanele în vârstă sau persoanele cu afecțiuni ale tractului digestiv. "Deficiența de magneziu crește semnificativ riscul de diabet", spune Jacob Teitelbaum, MD, medic de medicină integrativă cu sediul în Kailua-Kona, Hawaii și autorul cărții From Fatigued to Fantastic! „Cercetările arată că cu fiecare reducere a aportului de magneziu cu 100 de miligrame pe zi, riscul de diabet crește cu 15%." (3)(4)(7)(8)
Pentru utilizatorii obișnuiți de kratom, consumul de magneziu este mai mult decât recomandat. Acest lucru se datorează mai multor motive. Iată câteva dintre principalele:
Crampe și rigiditate musculară: Kratomul poate avea efecte diuretice și poate provoca deshidratare, ceea ce poate duce la pierderea de electroliți, inclusiv magneziu. Deficiența de magneziu poate provoca crampe și rigiditate musculară.
Îmbunătățirea metabolismului energetic: Magneziul este important pentru producția de energie în organism. Dacă sunteți un utilizator regulat de kratom, care vă oferă energie, atunci organismul vă va cere să înlocuiți magneziul consumat.
Îmbunătățirea dispoziției și a somnului: Unii oameni raportează că consumul de kratom poate avea un impact asupra dispoziției și somnului. Magneziul poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției și la promovarea unui somn sănătos.
Susținerea sănătății cardiace: Magneziul este un mineral important pentru sănătatea cardiacă și poate ajuta la susținerea funcției cardiace normale. Efortul fizic și psihic ridicat poate afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială, așadar este bine să prevenim problemele și să facem ceva în plus pentru corpul nostru prin consumul regulat de magneziu.
10 motive pentru a consuma magneziu
Susținerea funcției musculare: Magneziul este esențial pentru funcționarea corectă a mușchilor, inclusiv contracția și relaxarea acestora. Deficiența de magneziu poate duce la crampe și oboseală musculară.
Sănătatea oaselor: Magneziul este important pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. Ajută la absorbția calciului și întărește țesutul osos.
Reglarea tensiunii arteriale: Magneziul ajută la menținerea unor niveluri normale ale tensiunii arteriale, influențând relaxarea vaselor de sânge și reducând fragilitatea acestora.
Susținerea sănătății cardiace: Magneziul este un mineral cheie pentru sănătatea inimii. Ajută la menținerea ritmului cardiac și reduce riscul de boli cardiace.
Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge: Magneziul ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge, susținând funcția insulinei.
Îmbunătățirea dispoziției: Magneziul este implicat în producția de neurotransmițători care afectează dispoziția și starea emoțională. Deficiența sa poate duce la anxietate și depresie.
Prevenirea migrenelor: Studiile sugerează că aportul regulat de magneziu poate reduce frecvența și intensitatea atacurilor de migrenă.
Susținerea metabolismului energetic: Magneziul este esențial pentru producția de ATP, sursa de bază a energiei în celule. Ajută la transformarea hranei în energie.
Îmbunătățirea calității somnului: Magneziul are un efect relaxant asupra sistemului nervos și poate ajuta la relaxarea mușchilor și liniștea minții, îmbunătățind astfel calitatea somnului.
Susținerea funcției cerebrale: Magneziul este important pentru funcțiile cognitive și memorie. Ajută la menținerea unei comunicări sănătoase între celulele creierului și susține neuroplasticitatea.
Tipuri de magneziu
Magneziul clasic (oxid de magneziu) este obișnuit disponibil aproape peste tot și nu costă mult. Mulți oameni îl cumpără cu buna credință că fac ceva pentru corpul lor și îi furnizează un mineral foarte necesar. Din păcate, printre dezavantajele oxidului de magneziu se numără absorbția foarte scăzută, astfel încât majoritatea noului produs cumpărat de dvs. va fi eliminată din organism.
O persoană cu deficiență de magneziu în organism ar trebui să apeleze la un alt tip de magneziu. Și de aceea prezentăm următoarele, cele mai eficiente tipuri, care sunt trei și despre care vom vorbi puțin mai în detaliu mai jos:
Magneziu Malat
Magneziu Bisglicinat (Bisglicinat de magneziu)
Magneziu L-treonat
Magneziu Malat
Aveți nevoie să vă furnizați energie, să detoxificați organismul sau să scăpați de senzația de oboseală? Magneziul malat este cea mai bună alegere pentru dvs.! Funcționează cel mai bine atunci când este consumat dimineața.
Pe lângă componenta de magneziu, conține și acid malic. Acesta se găsește în mod natural în fructe sau vin. Se caracterizează printr-o aromă acrișoasă și este folosit și ca aromatizant. Spre deosebire de oxidul de magneziu, magneziul malat se absoarbe excelent în tractul digestiv, iar acesta este avantajul său. Este mai blând, cu efecte lăsative mai puțin pronunțate. Se recomandă a fi folosit în tratamentul sindromului de oboseală cronică sau al fibromialgiei. (4)(5)
Fibromialgia este o boală caracterizată prin durere pe termen lung, care are ca rezultat limitarea pacienților în activitățile lor cotidiene. Această durere se manifestă în mod tipic în musculatură, umeri și spate, fiind adesea asociată cu somnul de proastă calitate și cu o senzație de rigiditate după trezire sau după ședere prelungită în poziție șezândă. O cercetare efectuată în 1995 pe 24 de pacienți cu fibromialgie a arătat că administrarea unei combinații de acid malic (200 mg) și magneziu (50 mg) a dus la o reducere semnificativă a durerii. (9)
Malatul de magneziu are avantajul față de alte forme de săruri de magneziu, cum ar fi citratul de magneziu, deoarece conține o cantitate mai mare de magneziu elementar. În plus, are o absorbție mai bună fără efecte secundare intestinale la doze mai mari. Datorită conținutului de acid malic, sprijină și producția de energie celulară și ajută organismul să elimine metale grele, cum ar fi aluminiul. Producția de energie celulară se numește ciclul Krebs, sau ciclul citric.
Acest proces este o cale metabolică cheie care permite crearea și procesarea energiei în corpul nostru în timpul oxidării aerobe a carbohidraților, lipidelor și proteinelor. Una dintre fazele importante ale ciclului este efectul enzimei Fumaraze, care transformă fumaratul în acid malic ionizat (malat), contribuind la crearea NAD+ și la utilizarea energiei de către mitocondrii. Malatul de magneziu, care conține acid malic ionizat, este mai util în faza finală a ciclului Krebs, ceea ce poate duce la o creștere a energiei celulare generale. Acest proces sugerează că malatul de magneziu este foarte util pentru rezolvarea problemelor de oboseală cronică și pentru creșterea energiei generale a organismului.
Aluminiul menționat este un metal care poate fi toxic și este asociat cu diverse boli neurologice, cum ar fi boala Alzheimer. Conform mai multor studii, consumul de acid malic sau citric este legat de un nivel mai scăzut de aluminiu în organism. Acest metal, asemănător magneziului, poate fi legat de acidul malic (printr-un proces numit chelare) și apoi eliminat din organism. (10)
Caracteristicile menționate mai sus ale magneziului malat îl fac un ajutor perfect pentru eliminarea toxinelor din organism și furnizarea de energie pentru întreaga zi. Este astfel potrivit pentru oricine suferă de oboseală, are nevoie să-și refacă energia sau pentru persoanele în vârstă.
Jestli potřebujete pomoci se soustředěním či uklidnit tělo a mysl po náročném pracovním dni plném stresu či po podaném sportovním výkonu, bisglycinát hořečnatý je pro vás tou správnou volbou. Konzumace po tréninku či v odpoledních hodinách vám zajistí ten nejlepší účinek.
Složený z hořčíku a glycinu – aminokyselina podporující budování svalů a zdraví mozku. Stejně jako magnezium malát se lépe vstřebává v trávicím traktu. Byl studován v souvislosti pomoci s křečí v nohách při těhotenství (pomohl zredukovat výskyt křečí až o 50 %) nebo zotavování svaloviny (přírodní náhrada při fitness workoutu). Jeho blahodárné účinky byly pozorovány u astma, migrény, nespavosti, deprese. (6)
Jedná se o nejlepší a cenově nejvýhodnější dostupnou formu hořčíku. Vyniká svou vysokou schopností tělo hořčíkem absorbovat a využít. Na rozdíl od jiných forem hořčíku nezpůsobuje vedlejší účinky jako průjem či podráždění žaludku. Díky obsahu glycinu, aminokyseliny spojené s uklidňujícími účinky, má bisglycinát hořčíku také relaxační a protistresové vlastnosti. Glycin navíc pomáhá snižovat pH ve střevě, což přispívá k lepší absorpci hořčíku.
Glycin obsažený v hořčíku je takzvaný neurologický "vypínač". To znamená, že zpomalí nervový systém a tím sníží hladinu adrenalinu a kortizolu v krevním oběhu. Pomáhá tak proti nespavosti. Zároveň dokáže zvýšit hladinu serotoninu a navodit tak stav štěstí a relaxace. Díky tomu je vyhledáván řadou sportovců po výkonu a mimo jiné i proto, že dokáže navodit proteinovou syntézu či úspěšně bojovat proti křečím ve svalech.
Bisglycinát hořečnatý hraje také klíčovou roli v udržování zdraví srdce a krevních cév, podporuje normální srdeční rytmus a pomáhá regulovat krevní tlak. Jeho příznivé účinky na kardiovaskulární systém mohou být obzvláště prospěšné pro osoby s rizikem srdečních onemocnění. Toto zajišťuje tím, že pomáhá uvolňovat krevní cévy, což umožňuje lepší průtok krve a snižuje zátěž srdce. Také hraje roli v prevenci kalcifikace cévních stěn, což pomáhá udržovat jejich pružnost a podporuje celkové kardiovaskulární zdraví.
Bisglicinat de Magneziu
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru concentrare sau pentru a vă liniști corpul și mintea după o zi dificilă de muncă plină de stres sau după o performanță sportivă intensă, bisglicinatul de magneziu este alegerea potrivită pentru dvs. Consumul după antrenament sau în orele după-amiaza vă va asigura cel mai bun efect.
Compus din magneziu și glicină – un aminoacid care sprijină construcția musculară și sănătatea creierului. La fel ca magneziul malat, se absoarbe mai bine în tractul digestiv. A fost studiat în legătură cu ajutorul împotriva crampelor din picioare în timpul sarcinii (a ajutat la reducerea apariției crampelor cu până la 50%) sau cu recuperarea musculară (înlocuitor natural pentru fitness). Efectele sale benefice au fost observate în cazul astmului, migrenelor, insomniei, depresiei. (6)
Acesta este cea mai bună și cel mai avantajos ca preț formă disponibilă de magneziu. Se remarcă prin capacitatea sa ridicată de absorbție și utilizare a magneziului de către organism. Spre deosebire de alte forme de magneziu, nu provoacă efecte secundare precum diareea sau iritații gastrice. Datorită conținutului de glicină, un aminoacid asociat cu efecte calmante, bisglicinatul de magneziu are, de asemenea, proprietăți relaxante și anti-stres. În plus, glicina ajută la reducerea pH-ului în intestin, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție a magneziului.
Glicina conținută în magneziu este un așa-numit „întrerupător” neurologic. Aceasta înseamnă că încetinește sistemul nervos și astfel reduce nivelul de adrenalină și cortizol în circulația sanguină. Ajută astfel împotriva insomniei. Totodată, poate crește nivelul de serotonină și induce o stare de fericire și relaxare. Datorită acestui fapt, este căutat de numeroși sportivi după efort și, printre altele, și pentru că poate induce sinteza proteinelor sau poate combate cu succes crampele musculare.
Bisglicinatul de magneziu joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge, sprijină ritmul cardiac normal și ajută la reglarea tensiunii arteriale. Efectele sale benefice asupra sistemului cardiovascular pot fi deosebit de avantajoase pentru persoanele cu risc de boli cardiace. Acest lucru este asigurat de faptul că ajută la relaxarea vaselor de sânge, permițând o mai bună circulație a sângelui și reducând presiunea asupra inimii. De asemenea, joacă un rol în prevenția calcificării pereților vasculari, ceea ce ajută la menținerea elasticității acestora și promovează sănătatea cardiovasculară generală.
[Dr. Jacob Teitelbaum, MD, în vârstă de 71 de ani, este un medic american care, prin numeroasele sale prezentări la conferințe de sănătate, a încercat să-i facă pe oameni conștienți de importanța magneziului. El însuși a folosit magneziu și a încurajat timp de mulți ani oamenii să-și completeze magneziul prin diverse metode.]
Concluzie
Poate vă întrebați: "3 tipuri de magneziu? nu e prea mult?". Dacă luați în considerare faptul că magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea corectă și optimă a organismului dumneavoastră și că fiecare formă a sa are efecte diferite, cu siguranță nu este prea mult.
Malatul se caracterizează prin ajutorul său împotriva oboselii, Bisglicinatul se remarcă în domeniul mușchilor, iar L-treonatul sprijină funcția cerebrală corectă. Acum știți deja ce tip de magneziu ați alege?
Dacă doriți să obțineți maximum din magneziu ca atare, ar trebui cu siguranță să optați pentru toate cele 3 variante și să le consumați în mod regulat. Încercați singur și în curând veți descoperi că acesta este lucrul care v-a lipsit atât de mult în viață. În luarea deciziei, vă va ajuta cu siguranță și informația că magneziul nostru este de calitate MagChel® din Germania, ceea ce înseamnă că este cel mai bun și cel mai pur magneziu pe care îl puteți oferi organismului dumneavoastră.
Vă mulțumim pentru citire,
Echipa Kratom World
(1) magnesium chemical element (13.1.2024) britannica.com https://www.britannica.com/science/magnesium
(2) Magnesium Fact Sheet for Health Professionals (2.6.2022) National Library of Medicine https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(3) The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare (28.7.2017) National Institues of Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
(4) 10 Types of Magnesium (and What to Use Each For) (11.5.2023) healthline.com https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types/
(5) The Health Benefits of Magnesium Malate (26.10.2023) verywellhealth.com https://www.verywellhealth.com/magnesium-malate-715798
(6) Magnesium Bisglycinate: Everything You Need to Know (15.11.2023) verywellhealth.com https://www.verywellhealth.com/magnesium-bisglycinate-s-benefits-and-safety-8349368
(7) 7 Health Benefits Of Magnesium, According To Experts https://www.forbes.com/health/supplements/magnesium-benefits/
(8) Teitelbaum, J. (n.d.). 7 Health Benefits Of Magnesium, According To Experts. Forbes Health. https://www.forbes.com/health/supplements/magnesium-benefits/
(9) Russell, I. J., et al. (1995). Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic. The Journal of Rheumatology, 22(5), 953-958. http://europepmc.org/abstract/med/8587088
(10) Domingo JL, Gómez M, Llobet JM, Corbella J. Comparative effects of several chelating agents on the toxicity, distribution and excretion of aluminium. Hum Toxicol. 1988 May;7(3):259-62. doi: 10.1177/096032718800700305. PMID: 3391623.
Cumpărați Kratom pentru prima dată și sunteți curioși ce este de fapt Kratom, cum se diferențiază soiurile, culorile și originea lor? Fiecare plantație are propria sa ramură principală (tip de copac), care diferă în funcție de amplasarea în plantație. Poziția în plantație depinde de aportul de nutrienți pentru copac, de exemplu, la marginea plantației copacul are mai mult spațiu și primește mai mulți nutrienți decât copacii din centru.
Vă prezentăm în exclusivitate un raport din călătoria noastră la ferma parteneră unde cultivăm materia primă Kava Kava (Piper methysticum), cunoscută și sub numele de piper intoxicant. Această plantă, utilizată în mod tradițional pentru efectele sale relaxante, este cultivată pe insulele izolate Fiji din Oceania.
